Cách phòng bệnh thoái hóa khớp hiệu quả.


Bệnh thoái hóa khớp là bệnh diễn ra bởi nhiều nguyên nhân gây ra, tiêu biểu trong số đó là do lối sống không khoa học, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, làm việc hay luyện tập thể dục thể thao sai tư thế. Cách phòng bệnh thoái hóa khớp cũng rất đơn giản, chỉ cần bạn để ý thì có thể phòng tránh bệnh một cách hiệu quả.

Bệnh thoái hóa khớp.
  1. Điều trị bệnh gout bằng cây thuốc nam quanh nhà.
  2. Chữa thoát vị đĩa đệm nhờ những bài tập yoga.

Cách phòng bệnh thoái hóa khớp

– Bệnh thoái hóa khớp là bệnh đang được rất nhiều người quan tâm, bởi số lượng bệnh nhân mắc bệnh là khá nhiều và những hậu quả xấu ảnh hưởng rất nhiều đến người bệnh. Bệnh thoái hóa khớp thường xảy ra ở những người cao tuổi, những người hệ xương khớp bắt đầu suy yếu, quá trình thoái hóa tự nhiên đang diễn ra mạnh. Trong tình hình dân số đang có dấu hiệu già hóa, số lượng người cao tuổi ngày càng tăng cao, thì những gánh nặng về bệnh thoái hóa khớp cũng sẽ gia tăng đáng kể trong tương lai. Vì thế việc phòng bệnh ngay từ khi còn trẻ là việc nên làm và cần thực hiện ngay.
Về chế độ dinh dưỡng
– Những người bị thoái hóa khớp có thể ăn được thịt lợn, thịt gia cầm như gà vịt, tôm, cua, đặc biệt là nên ăn cá nước lạnh như cá thu, cá ngừ, cá hồi vì chúng chứa nhiều acid béo Omega – 3. Quan niệm “Ăn gì bổ nấy” được rất nhiều người sử dụng, nên để phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp họ thường ăn những món ăn chế biến từ xương ống hay sương sườn.
– Người bị thoái hóa khớp nên ăn đầy đủ các loại ngũ cốc Ngoài ra những thực phẩm như đậu nành, rau xanh, hạt mầm có đặc tính chống bệnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp hạn chế quá trình oxy hóa.
– Tăng cường ăn đu đủ ,chanh, dứa, bưởi các loại trái cây này là nguồn cung cấp chủ yếu men kháng viêm và Vitamin C.
Về vận động
– Luyện tập thể dục thể thao một cách thường xuyên sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng hơn, giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ khiến cho các khớp xương giảm được các lực chèn ép khi vận động. Đối với những người có vấn đề về khớp thì nên hoạt động một cách nhẹ nhàng, từ từ và chậm rãi, sau đó mới tăng dần nhịp độ tùy theo phản ứng của cơ thể. Không nên luyện tập quá sức đốt cháy giai đoạn nó không những không cải thiện được sức khỏe xương khớp mà còn diễn cho vấn đề về xương khớp của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Khi làm việc
– Khi công việc yêu cầu phải bê, mang vác đồ nặng thì cần chủ ý đến việc sử dụng lực cơ của các khớp lớn ở tay và khớp vai, khớp khuỷu, ở chân là khớp háng, khớp gối. Khéo léo áp dụng nguyên tắc đòn bẩy ở những khớp để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ khác như khớp cổ tay, bàn tay, bàn chân, cổ chân.
Thay đổi tư thế khi sinh hoạt
– Nên thường xuyên thay thế sinh hoạt, ngủ nghỉ: Tránh nằm quá lâu, đứng lâu, ngồi lâu ở một tư thế vì sẽ làm ứ trệ tuần hoàn và gây ra nên tình trạng cứng khớp.
Điều trị sớm
– Phát hiện và điều trị sớm các dị tật, di chứng do chấn thương cũng chính là cách phòng bệnh thoái hóa khớp một cách hiệu quả.
– Giảm cân
Việc cơ thể thừa thân, béo phì khiến cho áp lực đè nén nên các khớp tăng cao, dẫn tới bệnh thoái hóa khớp. Nên việc giảm cân tránh béo phì là việc làm rất cần thiết để phòng tránh bệnh thoái hóa khớp hiệu quả.

  1. Gai cột sống ở người trẻ tuổi có nguy hiểm không?.
  2. Bệnh thấp khớp nên ăn gì là tốt nhất.

Bệnh thoái hóa khớp nếu chúng ta biết cách phòng bệnh ngay từ đầu (khi còn trẻ) thì chẳng có lý do gì bạn phải sợ căn bệnh này cả, hay việc phát hiện và điều trị sớm cũng giúp cho sức khỏe xương khớp được cải thiện, quan trọng là giúp cho chất lượng cuộc sống được nâng cao và thoải mái hơn.
Mọi thông tin ý kiến thắc mắc xin liên hệ đến địa chỉ phòng khám khớp để được tư vấn và giải đáp cụ thể nhất.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!!!.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.