Thứ Sáu, 26 tháng 2, 2016

Tập yoga để điều trị bệnh trĩ

loading...

Tập yoga để điều trị bệnh trĩ Tập Yoga để điều trị bệnh trĩ là việc làm tưởng chừng như không tưởng. Nhưng thực tế không như bạn nghĩ vì ...

loading...

Tập yoga để điều trị bệnh trĩ

Tập Yoga để điều trị bệnh trĩ là việc làm tưởng chừng như không tưởng. Nhưng thực tế không như bạn nghĩ vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số bài tập Yoga có thể giúp bạn làm co búi trĩ rất hiệu quả. Sau đây xin mời bạn đọc cùng tìm hiểu một số bài tập Yoga để điều trị bệnh trĩ đã được kiểm chứng.
(Tập yoga để điều trị bệnh trĩ)

Các bài tập yoga để điều trị bệnh trĩ:

Yoga là một trong những phương pháp hiệu quả hỗ trợ điều trị và phòng ngừa nhiều loại bệnh khác nhau, trong đó phải kể đến bệnh trĩ.

Bài tập 1: Đây là bài tập đơn giản nhất mà người bệnh có thể thực hiện trong mọi tư thế: nằm, ngồi, đứng.

Cách thức tiến hành: thả lỏng các cơ, tập trung vào phần bụng dưới, hít vào thật sâu, ép chặt mông và phần đùi, lưỡi áp vào hàm trên. Đồng thời hóp bụng, thắt chặt hậu môn, nín thở, giữ tư thế trong vòng 5 giây rồi thở ra từ từ kết hợp buông lỏng hậu môn và lưỡi hạ xuống. Tập đều đặn mỗi ngày từ 3 – 4 lần, mỗi lần thực hiện khoảng 40 nhịp.

Bài tập 2: Bài tập này thực hiện khi bạn đi bộ.

Cách thức tiến hành: bạn cần đứng thẳng, miệng khép hờ, hai tay thả lỏng theo 2 bên mạn xườn, tập trung vào phần bụng dưới, chân bám chặt vào mặt đất, thắt hậu môn lại rồi bước đi nhẹ nhàng, hít thở đều đặn. Thực hiện trong khoảng từ 5 – 7 phút rồi buông lỏng hậu môn. Nghỉ 2 – 3 phút rồi thực hiện tiếp. Mỗi ngày tập từ 2 – 3 lần, mỗi lần tập khoảng 30 phút.

Bài tập 3: Bài tập thực hiện trong tư thế đứng.

Cách thức tiến hành: Đứng thẳng, hai chân để khoảng cách bằng vai, hai tay để tự do. Hạ thấp đầu gối nhưng phải giữ thẳng lưng. Miệng khép lại, lưỡi đưa sát vòm miệng cho nước bọt tiết ra, hít sâu, để lưỡi áp hàm trên đồng thời thắt hậu môn lại, nín thở giữ cơ thể trong trạng thái này 5 – 10 giây. Sau đó thở ra, thả lỏng hậu môn rồi lại thực hiện tiếp. Mỗi ngày nên tập tối thiểu 2 lần, mỗi lần tập khoảng 25 phút.

Bài tập 4: Thực hiện trong tư thế nằm ngửa

Cách thức tiến hành: Với tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng khép sát vào nhau, tay để bên mạn xườn. Tập trung vào phần cơ của bụng dưới, hít vào sâu, đồng thời thóp hậu môn lại, hai bàn tay siết chặt nhau, cắn chặt răng, ngón chân cong hết cỡ về hướng đầu. Giữ tư thế từ 5 - 10 giây sau đó thở ra, buông lỏng hậu môn. Mỗi ngày nên tập 2 - 3 lần, mỗi lần 5 - 10 phút.
Người bệnh nên kết hợp giữa thuốc, ăn uống và tập yoga để điều trị bệnh trĩ hiệu quả tốt nhất. Các bạn có thể tham khảo các lớp Yoga tại trung tâm hoặc tìm cho mình một huấn luyện viên Yoga tại nhà tùy thuộc vào điều kiện kinh tế của người bệnh.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét