Tư Thế Quan Hệ

Bệnh Nam Khoa

Dấu Hiệu Mang Thai

Bài Viết Mới Nhất

Tìm hiểu đau khớp vai khi tập thể hình

9/24/2016 Add Comment
Chào bác sĩ, tôi tên là Nguyễn Hoàng Ngọc Long, năm nay tôi 24 tuổi. Tôi có một vài thắc mắc mong các bác sĩ tư vấn giúp. Hiện tại tôi đang tham gia 1 lớp tập thể hình được 2 tháng rồi, thời gian khoảng 1 tuần gần đây tôi thấy mình bị đau vai khi tập thể hình(thường là bài tập nằm nâng tạ lên cao) và khi xoay vai thì thấy có tiếng lục cục. Tôi nghĩ đây chỉ là đâu thông thường nên đi mua thuốc uống bình thường, tôi đã uống được 4 ngày mà khồng thấy hết đau. Không biết có phải tôi đã bị bệnh về xương khớp hay không? Xin bác sĩ tư vấn và giải thích giúp tôi ạ!!!.

Tình trạng đau khớp vai khi tập thể hình.
Thực phẩm giúp cải thiện làn da hiệu quả.
Tập gym có nên với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm.

Đau khớp vai khi tập thể hình

Chào bạn!!
Trường hợp đau vai khi tập thể hình của bạn ở đây là một chấn thương do tập thể hình, bạn vẫn có thể xoay khớp bình thường chứng tỏ bạn không bị sai khớp hay gãy xương gì cả. Trường hợp tổn thương của bạn nhiều khả năng là do bong điểm bám dây chằng, có khả năng là điểm bám dây chằng của cơ Delta với xương bả vai.
Cơ Delta là cơ chịu trách nhiệm chính trong việc giang cánh tay, khi điểm bám cơ Delta với xương vai bị bong một phần thì khi giang cánh tay lên cao thì sẽ bị đau.

Tập thể hình không đúng cách rất dễ gây chấn thương cho người tập.

Các trường hợp tổn thương dây chằng thường khó liền hơn so với tổn thương ở cơ, dinh dưỡng cho dây chằng chủ yếu là thẩm thấu và ít mạch máu nuôi dưỡng. Để tổn thương nhanh liền bạn cần nghỉ ngơi và ít vận động(bất động) như thế sẽ tạo điều kiện cho các tổn thương nhanh chóng được phục hồi.
Trong thời gian bị đau bạn nên kiêng luyện tập hay chơi thể dục thể thao, khi đó dùng thuốc mới có tác dụng qua đó làm tăng hiệu quả điều trị. Nếu trong quá trình điều trị mà bạn vẫn chủ quan hay cố ý hoạt động thì sẽ làm ánh hưởng đến các dây chằng đang phục hồi, dẫn đến tình trạng đau mãn tính.

Phương hướng điều trị đau vai khi tập thể hình

Bạn không nên nắn hay bóp khu vực bị đau, cần hạn chế vận động tối đakhớp vai khoảng 3-4 tuần, nếu sau đó hết đau bạn có thể tập lại nhưng phải tập đúng cách một cách từ từ và nhẹ nhàng từ nhẹ đến nặng. Bạn có thể dùng thuốc chống viêm, chống phù nề và thuốc giảm đau, có thể kết hợp thêm với biện pháp chiếu đèn hồng ngoại.
Ngoài việc luyện tập đúng cách, bạn nên bổ sung thêm canxi và các chất vitamin cần thiết phù hợp với người tập thể hình. Trước khi tập nên khởi động 1 cách kỹ càng, để các khớp được trơn tru uyển chuyển, qua đó hạn chế được tối đa những chấn thương tối đa có thể xảy ra.

Việc luyện tập đúng theo kỹ thuật là rất quan trọng.

Để có phương án điều trị cụ thể và hiệu quả chúng tôi khuyên bạn nên đi thăm khám ở các địa chỉ phòng khám khớp để được các bác sí chuyên khoa thăm khám và đưa ra phương án điều trị phù hợp với tình trạng của bạn. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!!!

Thực phẩm giúp cải thiện làn da hiệu quả

9/22/2016 Add Comment
Làn da phụ nữ bị ảnh hưởng bởi 3 yếu tốt đã được chỉ ra. Đó là : bẩm sinh, môi trường sống và thực phẩm. Các yếu tố này tác động đến nhau tạo ra sự hài hòa của làn da. Sống tại một môi trường nắng nóng, bụi bậm...nhưng nếu cung cấp thực phẩm đầy đủ cùng với sự chăm chút thì vấn có thể sở hữu làn da min màng, tươi sáng.

Thuốc chữa đau dạ dày tốt nhất
Sự khác nhau giữa viêm dạ dày cấp và mãn tính
Củ cải trắng
Đông y xưa tin rằng củ cải trắng có thể mang tới lợi ích cho các cơ quan nội tạng, cải thiện sắc thái và tăng cường cơ bắp. Lý do củ cải trắng có tính năng như vậy là do nó giàu vitamin C và chất chống ô xy hóa có thể ức chế sự tổng hợp melanin, ngăn ngừa quá trình oxy hóa của chất béo để ngăn chặn sự lắng đọng của lipofuscin. Vì vậy, ăn củ cải trắng có thể giúp cho làn da nhợt nhạt trở nên sáng và tươi tắn hơn.

Đậu Hà Lan

Nhiều nghiên cứu hiện đại đã khám phá ra đậu Hà Lan rất giàu vitamin hỗ trợ sự chuyển đổi vi chất nuôi dưỡng da, nhờ đó đóng vai trò hiệu quả trong việc dưỡng ẩm cho da.

Cà rốt

Cà rốt được coi là thực phẩm hàng đầu giúp giữ ẩm da. Ngoài ra, cà rốt giàu chất pectin có thể giúp loại bỏ các thành phần có hại cho cơ thể, giúp da mặt trông mịn màng và hồng hào hơn.

Nấm

Nấm giàu dinh dưỡng, protein và vitamin, lại ít chất béo và không có cholesterol. Ăn nhiều nấm làm cho estrogen của người phụ nữ sản sinh mạnh mẽ hơn, có thể chống được tuổi già, giữ gìn làn da tuyệt đẹp.

Khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều protein, vitamin C, đồng thời chứa nhiều lượng vitamin gần tương tự với cà rốt. Ăn nhiều khoai lang có thể làm giảm cholesterol, giảm mỡ dưới da, bổ lá lách, chữa viêm dạ dày và thận, góp phần làm đẹp da.

Mướp

Người ta gọi trái mướp là loại trái nghèo năng lượng, không gây béo phì nhưng giàu sinh tố, khoáng vi lượng, chất nhớt và chất xơ rất tốt cho cơ thể. Trong 100gr trái mướp có chứa 95gr nước, 0,9gr protit, 0,1gr lipit, 3gr ghucit, 0,5gr xeluloza, 28mg sắt, 160mcg betacaroen, vitamin B, C. Mướp có thể bôi lên da, làm mịn và ngăn ngừa nếp nhăn.
Giá đỗ

Giá đỗ có đủ các chất dinh dưỡng, nhiều vitamin C và E, lượng calo thấp. Do có nhiều vitamin A, C, E nên giá đỗ còn khử gốc tự do, chống lão hóa. Mật độ tế bào tăng trưởng và các nguyên tố vi lượng có trong giá đỗ, đặc biệt là kẽm, omega3, các chất chống oxy hóa chính là những tố chất cần thiết cho phụ nữ. Làm đẹp, sáng da, ngăn ngừa lão hóa, tàn nhang, đốm đen, hạn chế nhăn và thâm, giúp da trắng, mịn là những công dụng của giá đỗ đã được nhiều chị em biết tới.

Măng tây

Măng tây giàu selen, có công dụng chống lão hóa hiệu quả và phòng ngừa nhiều bệnh liên quan đến quá trình oxy hóa chất béo, giúp da trắng sáng.
Bí đao
Bí đao phong phú hàm lượng các nguyên tố vi lượng kẽm, magiê. Kẽm có thể thúc đẩy tăng trưởng và phát triển của con người, magiê giúp hấp thu năng lượng đầy đủ hơn. Nhờ đó mang đến cho làn da vẻ hồng hào, tươi tắn.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin và các axit amin. Ngoài ra, còn rất giàu axit có tác dụng làm sạch và làm trắng da, loại bỏ cháy nắng và tàn nhang, làm giảm bớt kích ứng da. Đây cũng là sản phẩm làm đẹp truyền thống ưa thích của nhiều chị em.